آموزش فنی

طریقه ایستادن به حالت استقرار پی قلاب : در این استقرار پاها از قسمت زانو به حالت متقاطع قرار می گیرند ، لبه خارجی هر دو […]

طریقه ایستادن به حالت استقرار پی تاپ : از حالت استقرار کوه سان ۷۰ درصد وزن بر روی یک پا منتقل می شود و سپس پاشنه […]

طریقه ایستادن به حالت استقرار تک پی پیش : در حالت قیام وزن کاملا بر روی پای تکیه گاه منتقل می شود و پاشنه پای دیگر […]

طریقه ایستادن به حالت استقرار پی پیچ : ابتدا به حالت استقرار تک پی قرار می گیریم سپس پاشنه پای جلو تر ۹۰ درجه به سمت […]

طریقه ایستادن به حالت تک پی : در این استقرار تمام وزن بدن بر روی یک پا منتقل می گردد و و پای دیگر به فاصله […]

طریقه ایستادن به حالت پی پیش : از حالت استقرار پهلو، پاشنه پایی که قرار است در این استقرار عقب تر قرار گیرد ۹۰ درجه به […]

طریقه ایستادن به حالت پی پس : بدن کاملا کشیده به سمت بالا، عضلات شکم در حالت انقباض و لگن به سمت جلو، از حالت استقرار […]

طریقه ایستادن به حالت بارو سان : بدن کاملا کشیده به سمت بالا و در امتداد پای عقب تر، عضلات شکم در حالت انقباض و لگن […]

طریقه ایستادن به حالت کوه سان : پس از قیام اولین و اصلی ترین استقراری که باید آموزش داده شود استقرار کوه سان می باشد و […]