![](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavar_edu1.jpg)
قیام( ایستادن به حالت آماده)
مهر ۱۷, ۱۳۹۶![](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavar_edu3.jpg)
کوه سان ( استقرار پهلو)
مهر ۱۷, ۱۳۹۶شینتو (نشستن به حالت دوزانو )
![](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavar_edu2-1024x480.jpg)
طریقه نشستن به حالت شینتو :
برای نشستن از حالت قیام وزن بدن بر روی پای راست منتقل می گردد و با خم شدن زانوی پای راست ،ساق پا و زانوی پای چپ را بر روی زمین قرار می دهیم و سپس با تکیه بر آن پا ، پای راست را روی زمین قرار می دهیم . در آخرین مرحله قسمت روی پای راست ، بر کف پای چپ قرار می گیرد و به صورت دوزانو روی زمین قرار می گیریم ، بدن کاملا به سمت بالا کشیده است و کف دستها روی ران پاها قرار دارد ، سر به سمت بالا کشیده و چشمها به افق روبرو . برای بلند شدن از حالت شینتو ابتدا روی زانو ها بلند شده ، اول کف پای راست را روی زمین می گذاریم و با تکیه بر آن حین بلند شدن پای چپ را از زمین بلند می کنیم .