طریقه ایستادن به حالت قیام:

بدن کاملا کشیده به سمت بالا، شکم به طرف داخل، سینه به سمت جلو، دید افق روبرو، زانوها مستقیم در حالت غیر قفل، لبه خارجی کف هر دو پا موازی و به فاصله یک پا ، مشت ها گره کرده و به فاصله یک مشت از روبرو و پهلو با پا فاصله دارند.