![](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavaran_karaj.jpg)
مسابقات قهرمانی کشور بانوان
مهر ۱۷, ۱۳۹۶![](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavar_edu2.jpg)
شینتو (نشستن به حالت دوزانو )
مهر ۱۷, ۱۳۹۶قیام( ایستادن به حالت آماده)
![](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavar_edu1-1024x480.jpg)
طریقه ایستادن به حالت قیام:
بدن کاملا کشیده به سمت بالا، شکم به طرف داخل، سینه به سمت جلو، دید افق روبرو، زانوها مستقیم در حالت غیر قفل، لبه خارجی کف هر دو پا موازی و به فاصله یک پا ، مشت ها گره کرده و به فاصله یک مشت از روبرو و پهلو با پا فاصله دارند.