![](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavar_edu9-1.jpg)
تک پی پیش (استقرار بر روی پای جلوتر)
مهر ۲۰, ۱۳۹۶![استقرار پی قلاب رزم آوران](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavar_edu11-1.jpg)
پی قلاب (استقرار به حالت پای ضربدری)
مهر ۲۰, ۱۳۹۶پی تاب (استقرار)
![](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavar_edu10-1-800x480.jpg)
طریقه ایستادن به حالت استقرار پی تاپ :
از حالت استقرار کوه سان ۷۰ درصد وزن بر روی یک پا منتقل می شود و سپس پاشنه پای دیگر ۹۰ در جه به سمت خارج گردش نموده و کاملا از زمین بلند می شود تا ساق پا در امتداد روی پا عمود به لبه خارجی کف پای تکیه گاه قرار گیرد .