مهر ۲۰, ۱۳۹۶تک پی پیش (استقرار بر روی پای جلوتر)طریقه ایستادن به حالت استقرار تک پی پیش : در حالت قیام وزن کاملا بر روی پای تکیه گاه منتقل می شود و پاشنه پای دیگر […]