![](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavar_edu2.jpg)
شینتو (نشستن به حالت دوزانو )
مهر ۱۷, ۱۳۹۶![](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavar_edu4.jpg)
بارو سان (استقرار کامل)
مهر ۱۷, ۱۳۹۶کوه سان ( استقرار پهلو)
![](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavar_edu3-1024x480.jpg)
طریقه ایستادن به حالت کوه سان :
پس از قیام اولین و اصلی ترین استقراری که باید آموزش داده شود استقرار کوه سان می باشد و تمامی استقرار ها برای آموزش از این استقرار منشعب و مشخص می گردد.
برای ایستادن در این استقرار ، بدن کاملا کشیده به سمت بالا ، عضلات شکم در حالت انقباض و لگن به سمت جلو . زانو ها کمی خم به طرف خارج ، لبه خارجی کف هردو پا موازی و به فاصله دو برابر طول یک پا در استقرار کوتاه و سه برابر طول یک پا در استقرار بلند ، مشتها گره کرده در حالت گارد .