![](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavar_edu10-1.jpg)
پی تاب (استقرار)
مهر ۲۰, ۱۳۹۶![مسابقات رزم آوران بانوان](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2018/03/Razmavaran-2.jpg)
مسابقات بانوان رزم آوران استان چهارمحال و بختیاری
مهر ۲۰, ۱۳۹۶پی قلاب (استقرار به حالت پای ضربدری)
![استقرار پی قلاب رزم آوران](https://razmavaran.ir/wp-content/uploads/2017/10/razmavar_edu11-1-800x480.jpg)
طریقه ایستادن به حالت استقرار پی قلاب :
در این استقرار پاها از قسمت زانو به حالت متقاطع قرار می گیرند ، لبه خارجی هر دو پا به حالت موازی به طرف جلو می باشد ، وزن روی لبه پاها قرار دارد و فاصله آنها به اندازه طول یک پا خواهد بود ، پاشنه پای جلوتر در امتداد سینه پای عقب تر خواهد بود زانو ها تا حد امتداد سینه پا خم می باشد .