طریقه ایستادن به حالت استقرار تک پی پیش :
در حالت قیام وزن کاملا بر روی پای تکیه گاه منتقل می شود و پاشنه پای دیگر کمی از زمین بلند شده و به سمت داخل گردش می نماید . تاجائیکه لبه خارجی کف آن پا در امتداد پاشنه پای تکیه گاه قرار گیرد . زانوی پای تکیه گاه تا امتداد سینه همان پا به طرف جلو و خارج خم می شود .و بدن 30 درجه در جهت مخالف پای تکیه گاه گردش می نماید .مشتها گره کرده در حالت گارد قرار می گیرند .