اکتبر 12, 2017

تک پی پیش (استقرار بر روی پای جلوتر)

طریقه ایستادن به حالت استقرار تک پی پیش : در حالت قیام وزن کاملا بر روی پای تکیه گاه منتقل می شود و پاشنه پای دیگر […]
اکتبر 10, 2017

پی پس (استقرار متمایل به پس)

طریقه ایستادن به حالت پی پس : بدن کاملا کشیده به سمت بالا، عضلات شکم در حالت انقباض و لگن به سمت جلو، از حالت استقرار […]
اکتبر 10, 2017

بارو سان (استقرار کامل)

طریقه ایستادن به حالت بارو سان : بدن کاملا کشیده به سمت بالا و در امتداد پای عقب تر، عضلات شکم در حالت انقباض و لگن […]