کوه سان ( استقرار پهلو)
17 مهر 1396
پی پس (استقرار متمایل به پس)
18 مهر 1396

بارو سان (استقرار کامل)

طریقه ایستادن به حالت بارو سان :

بدن کاملا کشیده به سمت بالا و در امتداد پای عقب تر، عضلات شکم در حالت انقباض و لگن به سمت جلو. محل قرار گرفتن سینه پا ها در دو گوشه مقابل مربعی به طول دو برابر طول یک پا ،لبه خارجی کف پای عقب در امتداد مسیر روبرو و لبه خارجی کف پای جلو تر حداکثر 30 درجه به داخل و زانوی پای جلوتر تا حدی که ساق پا عمود بر زمین باشد ، به سمت خارج خم می گردد تا وزن پا بر روی لبه خارجی کف پا منتقل شود ، مشت ها گره کرده به حالت گارد .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *