شینتو (نشستن به حالت دوزانو )
اکتبر 9, 2017
بارو سان (استقرار کامل)
اکتبر 10, 2017

کوه سان ( استقرار پهلو)

طریقه ایستادن به حالت کوه سان :

پس از قیام اولین و اصلی ترین استقراری که باید آموزش داده شود استقرار کوه سان می باشد و تمامی استقرار ها برای آموزش از این استقرار منشعب و مشخص می گردد.
برای ایستادن در این استقرار ، بدن کاملا کشیده به سمت بالا ، عضلات شکم در حالت انقباض و لگن به سمت جلو . زانو ها کمی خم به طرف خارج ، لبه خارجی کف هردو پا موازی و به فاصله دو برابر طول یک پا در استقرار کوتاه و سه برابر طول یک پا در استقرار بلند ، مشتها گره کرده در حالت گارد .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *