پی تاب (استقرار)
تک پی پیش (استقرار بر روی پای جلوتر)
مهر ۲۰, ۱۳۹۶
پی قلاب (استقرار به حالت پای ضربدری)
مهر ۲۰, ۱۳۹۶پی تاب (استقرار)
طریقه ایستادن به حالت استقرار پی تاپ :
از حالت استقرار کوه سان ۷۰ درصد وزن بر روی یک پا منتقل می شود و سپس پاشنه پای دیگر ۹۰ در جه به سمت خارج گردش نموده و کاملا از زمین بلند می شود تا ساق پا در امتداد روی پا عمود به لبه خارجی کف پای تکیه گاه قرار گیرد .
