اکتبر 12, 2017
استقرار پی قلاب رزم آوران

پی قلاب (استقرار به حالت پای ضربدری)

طریقه ایستادن به حالت استقرار پی قلاب : در این استقرار پاها از قسمت زانو به حالت متقاطع قرار می گیرند ، لبه خارجی هر دو […]
اکتبر 12, 2017

پی تاب (استقرار)

طریقه ایستادن به حالت استقرار پی تاپ : از حالت استقرار کوه سان 70 درصد وزن بر روی یک پا منتقل می شود و سپس پاشنه […]
اکتبر 12, 2017

تک پی پیش (استقرار بر روی پای جلوتر)

طریقه ایستادن به حالت استقرار تک پی پیش : در حالت قیام وزن کاملا بر روی پای تکیه گاه منتقل می شود و پاشنه پای دیگر […]
اکتبر 12, 2017

پی پیچ (استقرار بر روی پای عقب تر با پیچش پای جلو)

طریقه ایستادن به حالت استقرار پی پیچ : ابتدا به حالت استقرار تک پی قرار می گیریم سپس پاشنه پای جلو تر 90 درجه به سمت […]