طریقه ایستادن به حالت استقرار پی پیچ :
ابتدا به حالت استقرار تک پی قرار می گیریم سپس پاشنه پای جلو تر ۹۰ درجه به سمت داخل گردش می نماید به طوری که لبه خارجی کف هردو پا عمود بر یکدیگر باشند ، بدن نیز در زاویه ۴۵ درجه به سمت مخالف پای تکیه گاه قرار می گیرد تا شانه موافق جلو تر باشد . مشتها گره کرده در حالت گارد قرار می گیرد .